Tipps um Gesund abzunehmen
1. Süßes ist schädlich für Kinder!
Das aufwachsende Kind braucht Süßes, auch seine Geschmacksknospen sind darauf geeicht: Nicht umsonst ist sogar die Muttermilch süß! Wichtig ist es aber, dem Kind nicht "tote" Industrie-Süßigkeiten wie Schokoriegel, Eis oder Gummibärchen anzubieten. Obstbrei, Bananen-Chips, Reiswaffeln mit Marmelade oder Vollkorn-Kekse sind genau das Richtige für Ihr Kind!
2. Nur ein Salat am Abend - und die Pfunde purzeln!
Das genaue Gegenteil ist der Fall: Obst und Gemüse werden nach 19.00 Uhr nicht mehr verdaut. Das "Grünzeug" gärt im Magen vor sich hin, wird in Säure und anschließend in Fettpölsterchen umgewandelt. Viel besser ist kleiner, eiweißreicher Snack, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung richtig auf Touren zu bringen.
3. Apfelsaftschorle ist der beste Durstlöscher!
Saftschorle enthält Zucker - und ist damit schädlich für die Zähne. Doch nur wenige wissen: Die Bauchspeicheldrüse muss ständig Insulin ausschütten, um den Fruchtzucker zu verdauen. Die Folge: Ein ständiges Auf und Ab des Blutzucker-Spiegels, der Kinder unruhig und quengelig macht! Der beste Durstlöscher ist schlichtes Wasser.
Tipps für ein leichteres abnehmen:
1. Kälte im Schlafzimmer kostet viele Kalorien, da der Körper zusätzliche Energie verbraucht, um
sich warm zu halten. Am besten das Fenster offen lassen, auch bei Minusgraden! Das verbrennt
nicht nur überflüssige Pfunde – es stärkt auch das Immunsystem.
2. Wasser (ohne Kalorien) reinigt den Körper, da es Giftstoffe ausschwemmt, die der Körper
angesammelt hat. Also jeden Tag ausreichend Wasser trinken – Dein Körper wird es Dir danken!
Tipp: Ein Glas Wasser vor dem Essen sorgt dafür, dass man schneller satt wird.
3. Durch Frühsport wird der Stoffwechsel so richtig aufgepusht! Weil der Kohlenhydratspeicher
morgens noch leer ist, zapft der Körper nämlich sofort die hartnäckigen Fettreserven an.
4. Naschen ist erlaubt – aber bitte ohne raffinierten Zucker und fettarm! Ideal, wenn Dich der
Heißhunger auf Süßes packt, sind Reiswaffeln, getrocknetes Obst und Vollkorn-Kekse.
5. Ess langsam und bewusst. Kaue jeden Bissen gründlich durch (ca. 20 Mal) und genieße ihn! Dadurch wirst du nicht nur mit weniger Nahrung satt – Du hast auch mehr davon ...
6. Zahnpasta stoppt den Appetit aufs Dessert. Nach dem Essen sofort die Zähne putzen! Das nützt nicht nur Ihren Zähnen -der frische Geschmack der Zahnpasta vertreibt auch die Lust auf den süßen Nachtisch.
7. Ein kalter Guss formt die Figur. Jeden Morgen erst heiß, dann kalt duschen. Das macht nicht
nur wach, sondern verbrennt auch viele Kalorien!
8. Bewegung bringt Deine grauen Zellen auf Trab. Jede Woche mindestens dreimal 30 Minuten
Ausdauer-Sport (wie Joggen oder Fahrradfahren bei einem Puls von ca. 130 Schlägen pro Minute)
- und Dein Körper wird zur Fettverbrennungsmaschine.
9. Scharfes fördert den Energieverbrauch. Chili, Tabasco und Co. bringen Dich und Deinem
Stoffwechsel so richtig auf Touren.
10. Setze Dir einen Plan, in welcher Zeit und wie viel abnehmen willst. Wenn Du Deine
Erfolge täglich aufschreibst, gibt das einen zusätzlichen Motivationsschub.